50代普通のサラリーマンが、筋トレ・ダイエット がんばってます
にほんブログ村筋トレ プロフィールのご紹介
４０代５０代で、これから筋トレを始めたいけど
・ネットで調べても、ムキムキさんの話ばっかやし
・４０～５０代で筋トレしてる人も経験豊富な人ばっかり 今更始めれるかな~
・ダイエットにトライしたけどつづかんぁ～ 効果もなかなか出てこんし
と感じている方、
５０歳で本格的に筋トレとダイエットを始めた私「ケビン・ダイナマイト」のダイエット・筋トレ プロフィールをご紹介して、
少しでも「オレでもできそうな気がする」って気持ちになってもらいたく思って書きました
あくまで、４～５０代のオジサン、おねえさんの対象に、
筋トレやダイエットを今から始めようと考えている方へのメッセージです
ビルダーやフィジーカーを目指している人は参考にならないのでお気を付けください
プロフィールに簡単な筋トレに「はまった」経緯を書きましたが、ここではもう少し詳しく話します
筋トレとの出会い
大学に入学したとき、体育会に入ったのが筋トレとの出会いです
結構まじめに取り組んだつもりですが、今思えば「いい加減やったなぁ～」って思います
不十分な知識で、とにかく「オモリ上げてただけ」って感じです
当時インターネットもなく、書籍もなく、プロテインも高くて買えないし、
きつい練習のあと腹を満たすためにひたすらお代わりし放題の定食屋でコメ食ってましたから
「それじゃ―いい体できんわな」て感じ
会社入社
大学卒業後、某電機メーカーに入社
ご多分に漏れず筋トレとは縁のない生活をおくった結果、
体重がみるみる増えて最大９５kg（身長179㎝、46歳時）になってしまいました
腹は出まくり、某〇朝鮮の〇〇〇第一書記のような体で、
今思えば、「ようあんな体で生きとったわ」ってくらい恥ずかしい
でも当時、周りは思っても口にはしませんし、本人も気づかんもんですね
途中すこしはヤバいって感じつつ、ダイエットにトライするが全く効果なし
明らかに本気じゃなかったですね
脂肪肝、コレステロール、血圧、肝機能、30歳過ぎからず～～～と
健康診断されるたびに要管理者の認定うけても、体は元気、
デブでも大丈夫って、どこかで思ってました。
おまけに、酒は大好き(年365日呑んでました)、
食欲旺盛（食べようと思たらなんぼでもたべれました）
そりゃ、ダイエットできんわな
おんなじような経験したひと、いっぱいいるでしょう
そんな人、私の体験を参考に再度、もしくは新たにチャレンジしてみませんか
初めての体重減
この体重ヤバいなぁ～って思いながらも、ずるずると歳を重ね迎えた46歳
46歳の時、仕事のトラブルで連日食事も十分する間もなく働く時期があり、
３か月後、気が付けば７～８㎏ほど体重が減っていました。
「おー、ええ感じやんけ～」
「やっぱオレやるときにはやる男やったんや～」
「このままいけば７０キロ代は楽勝や～」
はい、大きな勘違いでした。
その後、体重増は防げたものの体重減にはいたらず、
９５kgが８７kgになったにしても、「デブ」って形容には変化なし
結局体重が減ったのは、多忙という外的要因で、
自らの意志では何もできなかったということです
しかし
運命の出会い。ダイエットアプリ 「あすけんダイエット」
４８歳、ネットでこちょこちょしたたら、偶然ダイエットアプリ「あすけんダイエット」に出会う
この出会いが、私の本格的ダイエット人生の始まりです
このアプリを使うと
・毎日体重を記録してグラフ化できる
この効果は抜群、やっぱり「見える化は重要」
※見える化＝現在の状態や過去の履歴、将来の目標を一目でわかる状態すること
・目標の摂取カロリーがわかる
数字で目標値を明確にするのは大事やね
・食事を入力すると摂取カロリーがわかる
これが一番。一日何カロリーとってるかがわかると、どんなけたべたら太る/痩せるの目途が立つ
体重減らすための
「摂取カロリー＜消費カロリー」
の大原則にようやく真剣に気づく
これを頼りに、食事コントロールを開始。
５か月で８７㎏から８０㎏まで体重減
暗黒の上海赴任
ここで、社命により上海に単身赴任
周りの環境に流され、食事をコントロールできず、再び85㎏へ
サラリーマン、これがつらいですよねぇ。
減量疲れもあったかな。
それに、「何のために痩せる努力してるんやろ～」って気持ちもあったかも。
外地間転勤でバンコクへ
上海で1年半ほど過ごした後、バンコクへ外地間転勤
ここで、またまた運命の出会い。なんとアパートにジムが付いているではないですか
若かりし学生時代、ともに汗を流したバーベルたち、
メッチャ懐かしく、30年ぶりにバーベルに立ち向かう
そして、文明の利器、インターネットが大活躍
同じやるなら、情報収集。ネットで調べりゃあるわあるわ、筋トレ情報
ここでダイエットと筋トレの関係を知り、
本格的に「筋トレ」＋「ダイエット」＝「ボディメイク」を開始
まじめにやると、効果がみるみる出てきてさらにモチベーションアップ
「筋トレ止めれませ～ん」状態に
そして、２年半で７０㎏までダイエット成功。今は７５㎏と７０kgの間の増量＋減量を楽しみながら筋トレ励んでます
おかげで、健康診断では脂肪肝は無くなり、コレステロール、血圧、肝機能全て正常、
見た目、データともども健康そのもの
呑みに行っても、昔の職場に行っても「ケビンさん、かっこいいですね」って言われています
今や、食事管理と筋トレは生活の一部になってます。
「なんで筋トレするの？」「ケビンさん、何を目指してるの？」ってよく聞かれます。
これは皆さんの動機付けの参考になりますが、話せば長いので別の記事で詳しく書きたいと思います
当ブログへ来てくださった皆さんへ
私は「あすけんダイエット」「アパートのジム」「インターネット」との出会いが、
ダイエット成功への大きなきっかけでした
皆さんにとっては、このブログとの出会いがダイエット成功、
さらには筋トレへのきっかけになると嬉しいです
世にはスゴイ身体をしたビルダーやフィジーカーの方からのたくさんの発信があります。
そんなすごい人たちではなく、普通のサラリーマンが仕事の合間をにダイエットや筋トレを始めるための情報提供目指します