にほんブログ村コロナ禍ですが社命により、タイからマレーシアへの異動が決まり、現地へ移動
1週間の隔離生活、リポートします
マレーシアはPCR検査を受けている場合は隔離期間1週間(７泊８日)です
今回は初日から３日までをリポート
ホテル到着までの流れはこちらを参照
1日目 ホテル到着
空港から専用車でホテルに到着、17:00ごろかな
ホテルの人と政府の係員らしき人が出迎え
正面入り口でなく、裏口から
臨時カウンターで通常の手続きとホテルの人から隔離生活の注意事項の説明
書類も英語、説明も英語
説明は半分くらい理解できたかな
後で書類ゆっくり読もうって考え、質問もせず部屋に
主な注意点
・部屋からは出るのは一切NG
・必要なら内線０に電話してとのこと(英語伝わるかなぁ～）
・シーツは連絡したら代えてあげる
・通常のホテルと変わりなく、水がひと箱、コーヒー紅茶が結構たっぷり、 TVは日本語なし
水、コーヒー紅茶は、なくなったら連絡頂戴とのこと
・洗濯もリクエストくれたら有料で(私は自分で手洗いしました）
・食事は朝8:00 昼12:00 夜19:00
私はプレミアムパッケージを予約して、日本食付きです(スタンダードとの差は確認できていません）
部屋の前の椅子の上に置いてくれます。その時、部屋の呼び鈴鳴らしてくれます
食後は、そのごみを部屋の前に出す
・コーヒー、紅茶も結構の数量あり。なくなったら言ってくださいとのこと
・１日目に、QRコードスキャンして必要事項入力 ２日目以降は健康状態の入力
・食事は通常の食事が十分でない場合は、ルームサービス、外部からのデリバリーもOK
かなりの制約ありそうやけど
・部屋自体はまぁまぁきれい
・説明資料に、運動不足解消のための推薦メニューが載ってました
・Wifiはよく切れる
英語の注意書きがありました
1日目はこんなもんでしょうか
ちなみに、夕食はこんな感じ
結構いい感じ
タイの空港で買い込んだウイスキーでまったり過ごす
氷は頼めば持ってくれますが、１９：００に頼んで２０：００過ぎに持ってきてくれました
待ちきれなく、ストレートで飲みましたが結構いけました
奮発してCHIVASの１５年を買ったけど、美味い
退屈な隔離期間、いい友ができた
２日目
なぜが長ぐっすり寝れる 約９時間
こんなに長いこと寝れたの久しぶりやわ
理由不明
朝ごはん、超炭水化物中心
これはヤバい、さらに、プロテインをカバンに入れるの忘れた！！ヤバイ
自重トレーニングと食いすぎ注意で脂肪を付けないように頑張らなければ
昼は、魚料理
夜は、なんとハンバーガー、サンドイッチ、パン、フレンチフライ(写真なし）
思わず 「なんじゃこれ～！！！」
7割くらい食べて残す
持参の低カロリークラッカーをアテに、ウィスキーを飲んで過ごす
友はYouTube 今日は、ノンスタイルの漫才を観る
昼間は仕事（Teams面談2名とメール処理）、ブログ、読書、筋トレで結構あっという間に過ぎる
筋トレメニュー 腕立て伏せ各種、チューブを使ったショルダープレスとアップライトロー、高負荷インターバルトレ10分
運動不足、筋トレの補助としてチューブ持参
最近はないけど、出張時には必ず持参しています
それから、午前中、政府の係員らしい人が来て、問診後手首にバンド装着
最終日まで外しては行けないとのこと
本日の感想
時間があると思ってだらだら過ぎて何もできないかも
３日目
朝は メインは目玉焼きとハム
昼 サーモンステーキ
二日目の夜以外、ボリュームは少なめ
少し腹減りますね
１７：００くらいに、おやつが到着することが判明
昨日のサンドイッチはどうもおやつやったみたい
今日は、なんだこれ！！
春巻きの親戚？ 油が多すぎて一口でダウン
脂肪を付けないのは結構大変かも
夕食はこれ
僅かなチキンの塊と大量のチャーハン風ご飯
味は許容範囲であるものの、炭水化物が多い
午前、次の会社の資料読みこみ
午後Teams会議一つ
あとは読書と筋トレ、ブログで過ごす
筋トレ
午前 腹筋、高負荷インタバルトレ
午後 テーブルを使った斜め懸垂 チューブシュラッグ
夜は酒を飲みながら、Youtubeで「女王の教室」を見る 泣ける！！
まずまず、順調かな
マレーシア隔離生活２に続く
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